Anti aging cvičení

Je to jóga, ale jiná než jakou ji znáte. Tentokrát nemusíte dělat domečky ani hady. Funguje ale na stejném principu - trénujete svaly, aby byli pevnější. Akorát se jedná o svaly obličejové. My jsme vybrali 4 cvičení které dokážou zpevnit kontury, vypnout oční okolí,  nadzvednout tváře a zeštíhlit krk.  

 

UVOLNĚNÍ ČELNÍCH SVALŮ

 

 

Zabraňuje vzniku vrásek uvolněním čelního svalstva a použitím akupresury odstraňuje napětí.

V čele se hromadí stres a zloba - proto napínáme čelo, když se nám něco nelíbí. Uvolnění tohoto svalu nám proto jako bonus přinese kromě jiného i okamžitou psychickou úlevu.  

JAK NA TO?

  • Sevřete pěsti. 
  • Umístěte klouby prostředníčku a ukazováčku do centra čela a lehce přitlačte.
  • Se stejnou intenzitou tlaku pomalu pohybujte kloubami od sebe.
  • Zastavte se v oblasti spánku a lehce přitlačte .
  • Opakujte 4x. 

ZPEVNĚNÍ KRČNÍCH SVALŮ A PODBRADKU

Kdo z nás neřeší s věkem ochabující kůži na krku a povolený podbradek? Pokud zrovna vy ne, tak vám i vaším genům upřímně a ze srdce závidíme. 

Tyto cviky Vám pomohou zpevnit krk, podbradek a kontury obličeje.

 JAK NA TO:

  • Spojte rty a posuňte je co nejvíce na stranu (měli byste cítít pnutí ve tváří a oblasti klíčních kosti).
  • Otočte hlavu na stejnou stranu jako rty. Ucítíte protažení krčního svalu. 
  • Udržte tuto pozici 3 vteřiny. Povolte.
  • Opakujte na druhou stranu.

 

 

 

 

FACE LIFTING

Nosoretní (nasolabiální) rýhy jsou jedny z prvních hlubokých vrásek, které se v obličeji objevují. Jejich vznik souvisí jednak s výraznou a dynamickou mimikou ale také s postupným uvolňováním a poklesem svalstva tváří. 

Toto cvičení pomáhá zpevnit tváře a oblast pod očima, tím pádem rýhy vyhladit nebo předejít jejich vzniku. 

JAK NA TO:

  • Dejte dlaně na spánky.
  • Přitlačte a posuňte ruce nahoru a dozádu (napnete tím obličej).
  • Otevřete ústa a údělejte ze rtů "Óčko". Povolte bradu conejníž (aka udělejte co nejdelší obličej).
  • Vydržte takto 5 vteřin. Opakujte 3x. 

OČNÍ LIFTING

Další cvičení na nosoretní rýhy, které ještě jako bonus zabraňuje padání víček a vyhlazuje oční vrásky. 

JAK NA TO:

  • Uvolněte ramena. Napněte jednu ruku nejdřív svislé dolů  (aby rameno bylo opravdu uvolněné) a poté ji zvedněte a položte na spánek na opačné straně hlavy. 
  • Jemně přitlačte a napněte rukou kůži nahoru a dozádu od oka (ucitíte natažené svaly kolem oka).
  • Pomalu se snažte položit hlavu na rameno. Hrudník mějte otevřený a ramena tlačte dozádu a dolů.
  • Vydržte takto několik vteřin, poté opakujte na druhou stranu.

 

 

U tohoto cvičení je klíčové položení prstu. Ze začátku je vhodné provádět cvičení před zrcadlem. Prsteníček by měl být umístěn v bodě, kde Vám končí obočí a ukazovaček na spánku. 

Snažte se udržet toto položení po celou dobu cvičení. 

 

 

Namaste

translation missing: cs.blog.comments.form_title

translation missing: cs.blog.comments.approval_notice