6 tipů jak si udržet dobrý metabolismus

Metabolismus je soubor chemických reakcí v těle - zahrnuje trávení potravy, její štěpení na živiny, asimilaci živin, výrobu a skladování energie.

Metabolismus funguje, aniž bychom si toho byli vědomi. Jeho vliv na zdraví je přitom zásadní. 

Rozlišujeme rychlý a pomalý metabolismus:

  • Takzvaný „rychlý“ metabolismus velmi rychle spaluje kalorie, dobře vstřebává živiny, produkuje hodně energie pro dobré fyzické i duševní zdraví.
  • Takzvaný „pomalý“ metabolismus bude mít tendenci ukládat tuk a produkovat méně energie. Příznaky pomalého metabolismu: častá nachlazení, přetrvávající únava, potíže se soustředěním, těžké trávení (nadýmání)

 Rozdíly mezi rychlým a pomalým metabolickým typem:

  1. Rychlý metabolismus má sklon k vysokému krevnímu tlaku, pomalý k nízkému.
  2. Rychlý metabolismus má sklon k velkému pocení, zatímco pomalý typ má sklon k pocitům studených rukou a nohou.
  3. Rychlý metabolismus přibývá na váze nejdříve kolem pasu a od pasu nahoru, pomalý od pasu dolů.

Jak si udržet dobrý metabolismus?

BUDUJTE SVALOVOU HMOTU

  • Náš metabolismus je závislý na objemu svalové hmoty, a proto platí, že čím více svalové hmoty máme, tím rychleji spalujeme. Svalová hmota začíná ubývat po třicítce, a to o 3 až 5 % za 10 let. Pro nárůst svalové hmoty je ideální kombinace intenzivního tréninku s posilováním.

PIJTE STUDENOU VODU

  • Jedním ze způsobů, jak si zrychlit metabolismus, je rovněž pití čisté studené vody. Podle studií 0,5 litru studené vody může zrychlit klidový metabolismus o 10 až 30 % po dobu jedné hodiny

HLÍDEJTE SI CUKRY

  • Zaměřte se na podíl cukru ve stravě. Naše tělo v určitém věku začíná méně efektivně využívat hlavní zdroj energie, glukózu. Když glukózu nevyužijí buňky, tělo ji začne ukládat do tukových zásob. 

NEKOUKEJTE DO MOBILU PŘED SPANÍM

  • Podle odborníků LED zářivky v displejích mobilů brání produkci spánkového hormonu melatoninu. A jeho nedostatek zase přispívá k zpomalování metabolismu. Vrchol tvorby melatoninu nastává kolem jedenácté večer, proto je dobré usínat ještě před touto hodinou.

UDRŽUJTE DUŠEVNÍ ROVNOVÁHU

  • Stres má obrovský vliv na kvalitu našeho spánku a tím i na náš metabolismus. Snažte se omezit zdroje úzkosti a kompenzovat je uklidňujícími aktivitami:  jógou, meditací, chvílemi ticha.

UŽÍVEJTE DOPLŇKY STRAVY

  • Nejjednodušší a nejrychlejší způsob jak získat potřebné množství prospěšných látek pro správnou funkci organismu.

JAKÉ PRODUKTY VÁM POMOHOU? 

  • ECCE VITA HOŘČÍK-ZINEK-B6 
  • Směs hořčíku, zinku a vitamínu B6 pro podporu zdravého nervového systému, energetického metabolismu, metabolismu makroživin a imunity.

  • ATELIER NUBIO - Ploché břicho 
    Urychluje trávení, bojuje se zadržováním vody v těle. Vhodný pro lidi s pomalým trávením.

  • ECCE VITA ORGANIC ALOE VERA 
  • Gel z listů Aloe Vera v organické kvalitě pro podporu detoxikace, udržení správné hladiny cukru v krvi a normální funkci gastrointesti­nálního traktu. 

     

    Doporučujeme