Nákupní seznam pro krásnou pleť

A B C E K abeceda, kterou si zapamatujte. Tyto vitamíny Vám totíž dopomohou ke krásné pleti.

A

Retinol, který je v podstatě jinou formou vitamínu A, podporuje obnovu kožních buněk a tvorbu elastinu a kolagenu – látek oddalujících stárnutí.

A CO JÍST?

HRÁŠEK

        CHŘEST

BROKOLICE

 B KOMPLEX

Prostřednictvím vitamínů skupiny B (je jich celkem 8) lidské tělo dokáže zužitkovat cukry, tuky a bílkoviny z potravy. Ale tady se soustředíme na pleť. Což je ale, jak jinak, propojené.

Nedostatek vitamínů B se projevÍ právě na naší pleti – pigmentové skvrny, suchá místa, matná pleť nebo dokonce akné – tohle všechno jsou varovné signály našeho těla. Zní vám to povědomě? Tak příště volte zelenou.

Malá mimotechnická pomůcka totiž je, že nejvíc vitamínů B je v zelených rostlinách a plodech. 

"Béčkové" potraviny :-)

CHŘEST

        BROKOLICE

KALE

 C

Viitamín C je mimojiné silný antioxidant a podílí se na syntéze kolagenu. Obecně rozšířeným mýtem je, že nejvíc vitamínu C se nachází v citrusech. To ale není pravda. TOP 5 potravin s nejvyšším obsahem C jsou červená paprika, kiwi, červený rybíz, růžičková kapusta a pozor, opět brokolice. Všimněte si, že potřetí v tomhle seznamu.

"Céčko"" potřebují nezbytně k životu všichni obratlovci. Zatímco mnozí z nich si tuto látku umí sami vyrobit z glukózy, celá řada organismů včetně člověka tuto schopnost evolučním vývojem ztratila. Proto musí lidé vitamín C přijímat z potravy. 

CO JÍST?

CITRUSY

        ČERNÝ RYBÍZ

JAHODY

 E

Pravděpodobně jste už slyšeli o jeho přínosech - stačí se projít mezi regály běžné drogérie, a zaručeně v každém regále najdete několik produktů s obsahem vitamínu E.

Je to nejdůležitější antioxidant, který nás chrání před volnými radikály a přispívá k regeneraci a sebeobnovení pleti.

Naše tělo samo nedokáže vitamín E vyprodukovat, proto je důležité ho přijímat z jiných zdrojů. 

Vitamín E se rozpouští v tucích, takže nezapomeňte k nim přidat i kapku oleje.

EEE...CO JÍST?

SEMÍNKA

        OŘECHY

AVOKÁDO

 K

Veškerá listová zelenina je plná vitamínu K a také cokoliv fermentovaného (velmi oblíbený pojem poslední dobou, což je skvělé!)

Jejich hlavním úkolem je bdít nad srážlivostí krve a dohlížet na jaterní činnost. Jinými slovy: vitamin K reguluje a omezuje nadměrné krvácení (třeba krvácení při menstruaci). Kromě jiného ale také zajišťuje elasticitu pokožky, aka menší tvořivost vrásek. 

CO JÍST?

        


 

 

translation missing: cs.blog.comments.form_title

translation missing: cs.blog.comments.approval_notice