Než začnete, je dobré vědět…
TLAK
Lymfatický systém se nachází pod tenkou vrstvou kůže. Pokud chceme pleť rozjasnit a zbavit nahromaděné tekutiny, tak jen VELMI jemným tlakem posouváme mízu do lymfatických uzlin. Můžete mít pocit, že vlastně nic neděláte. Doopravdy ale děláte strašně moc, věřte nám!
Tlak přidáváme v případě, kdy chceme rozmasírovat a uvolnit svalové napětí, zbavit se bloků a tenze, posílit svalstvo, zbavit se vrásek. Ale vždy jen tak, aby nám to bylo příjemné a hlavně, vždy až po pár jemných tazích.
TAHY
Každý tah opakujte minimálně 3x.
PODKLAD
Cokoli máte rádi. Krém, olej, sérum…důležité je, aby guasha klouzala po kůži.
Doplňujícím efektem guasha masáže je hlubší zapracování produktu do pleti, proto vybírejte kvalitní produkty s blahodárnými účinky.
ÚHEL
Guasha držíme pod úhlem 45-50 stupňů, tedy skoro naležato. Nikdy neprovádíme tahy hranou guashy, abychom si neublížili. Bonusem je plné využití energie kamene, který se dotýká pleti co největší plochou.
MASÁŽ ŠÍJE
Guasha masáž VŽDY začínáme masáží šíje. Je to nejdůležitější krok celé guasha procedury. Krok, který přinese kýžený efekt.
Bez rozproudění a otevření lymfatického systému na krku a ramenou lymfa nemá kam odejít, jak se rozpohybovat. Věděli jste, že z 800 lymfatických uzlin je jich 300 právě na krku? Masáží krku dokážeme ovlivnit svůj vzhled, aniž bychom se vůbec dotkli obličeje.
ČIŠTĚNÍ
Před masáží si vždy umyjte ruce a odličte se. Po masáži omyjte svou guasha pod proudem teplé vody, případně použijte i jemný mýdlový roztok.
Guasha masáž krok za krokem
1. KRČNÍ PÁTEŘ
GUASHA:
Většina druhů guasha má véčkový výřez (viz obrázek).
POHYB:
Přiložíme guasha vzádu na páteř tak, aby páteř byla vložená do tohoto výřezu. Přiložte ji co nejníž to půjde a veďte dlouhý tah až na temeno hlavy. Tam, kde se spojuje páteř a lebka.
Zde tolik nezáleží na úhlu držení ani na tlaku. Soustřeďte se hlavně na jednotný pohyb, příjemný tlak a hlavně váš dech. Opakujte 3x.
PRO TIP:
K masáži šíje se vracejte kdykoliv v průběhu celé guasha procedury. Stačí pár tahů a můžete se opět vrátit k obličeji. Pomáhate tím tělu odvést to, co jste masáží nashromaždili v lymfauzlinách.
2. TRAPÉZOVÝ SVAL
GUASHA:
Použijeme delší stranu guasha destičky. Může být ozubená, což je u masáže ramenou obzvlášť příjemné. Ale klidně použijte i nejdelší rovnou stranu.
POHYB:
Od místa, kde se spojuje rameno a ruka provadíme tah nahoru po linii šíje a končíme za uchem u vlasové části hlavy.
PRO TIP:
Ucítite příliv krve do obličeje, určitou horkost. V těchto místech se hromadí velké množství tenze, dělají se bloky. Přemýšlejte nad tělem, jak mu pomáhate. Vizualizujte si to.
Tímto tahem se v TČM předchází migrénám a obecně bolestem hlavy.
3. SCM
POHYB:
Opět od ramenního kloubu veďte dlouhý tah k uchu, tentokrát se ale věnujeme šíji ze strany.
Tah by měl být lehký, bez zbytečného tlaku.
PRO TIP:
Sternocleidomastoideus (SCM) je velmi nápadný tlustý sval na bočních stranách krku. Jeho funkcí je flexe krku, tedy uklánění hlavy na příslušnou stranu.
Tento sval sám o sobě, má sklon ke zkracování, a vzhledem k našemu civilizačnímu prokletí, kdy trávíme hodiny a hodiny v předsunuté poloze hlavy u počítačů a mobilů, se stává hypertonickým a snadno se v něm tvoří bloky a tenze. Zvýšené napětí a zkrácení tohoto svalu vyvolává časté bolesti v oblasti hlavy, mohou vyvolat závratě, až slzení očí či špatné vidění.
4. LYMFATICKÝ TOK
GUASHA:
Provádíme tou stranou guashy, která je nám příjemná. Může to být ozubená část, nebo jakákoliv delší, rovná nebo lehce prohnutá část.
POHYB:
Největší lymfatický tok se nachází podél svalu, který vidíme při otočení hlavy do strany (musculus longus colli). Tam bývá i největší stagnace mízy, která odpovídá právě za otoky v obličeji.
Tah začneme pohybem nahoru, pak se zas vracíme dolů. Je to jemné pohlazení nahoru a zase dolů. Tlak je velmi, velmi lehký, jako byste se šimrali pírkem. Nahoru a zase dolu. Poslední pohyb je pak VŽDY DOLŮ.
PRO TIP:
Velmi často se setkávám se zkušeností, že během této masáže klient cítí žízeň nebo knedlík v krku. Je to spojené s aktivací lymfy a pohybem mízy.
5. LABUTÍ KRK (A DRUHÁ BRADA)
GUASHA:
Použijeme část guashy s výřezem.
POHYB:
Umístíme guashu těsně nad klíční kost a velmi jemným pohybem táhneme nahoru. Druhou ruku dáme na hrudník a lehce napínáme kůži tahem dolů. Pohyb končí těsně pod bradou.
Zdůrazňujeme, že pohyb je opět velmi jemný, jako pírko.
PRO TIP:
Otevření lymfy pomůžete záklonem hlavy dozadu a hlubokým výdechem.
6. KONTURY OBLIČEJE
GUASHA:
Použijeme véčkový výřez v guasha, do kterého “vložíme” hranu obličeje.
POHYB:
Tahy guasha provádíme od středu brady směrem k uchu. Končíme v jamce pod uchem. V tomto místě můžete taky ucítít bolest, pokud tomu tak je, zvolněte tlak.
Druhou rukou přidržujte kůži na bradě.
PRO TIP:
Na hraně obličeje ucítíte bouličky a uslyšíte křupání. Pokud ucítíte bolest, zkuste se tomuto pohybu věnovat délší dobu. Prodýchejte a počkejte na úlevu. “Křupání” se časem zmírní.
Občas se setkávám s otokem těsně pod hranou obličeje. Mnozí se domnívají, že je to tuk, ve skutecnosti je to ale nahromaděná tekutina.
7. TVÁŘ
GUASHA:
Naše multifunkční guasha (viz obrázek) má tvar, který kopíruje obličej. Do horní prohlubně zapadne lícní kost, do dolní hrana obličeje. Tímto se masáž výrazně zrychlí a zároveń nevynecháte žádnou jeji část.
Nevadí ale, pokud máte tvar jiný. Najděte na své guasha rovnou, nebo lehce prohlou stranu a provádějte tahy od středu obličeje k uchu a postupně se posouvejte výš, dokud neskončíte těsně pod okem (viz obrázek číslo 2).
POHYB:
Pokračujeme masáží samotné tváře. Tah provádíme od středu obličeje ven k vlasům. Můžeme si pomoct druhou rukou, kterou přidržíme kůži na středu obličeje.
Zdůrazňujeme, že pohyb je opět velmi jemný.
PRO TIP:
Nezapomeňte na správný úhel držení. Nedržte guasha kolmo, ale spíše naležato. Tlak přizpůsobte tomu, co je Vám příjemné. Menším tlakem odstraníte otok a rozjasníte pleť, větším promasírujete svalstvo a odstraníte napětí.
8. LÍCNÍ KOST
GUASHA:
Použijeme véčkový výřez v guasha, do kterého “vložíme” lícní kost.
POHYB:
Kdo by nechtěl mít krásné lícní kosti? Využijeme prohlubně v guasha kameni a několikrát provedeme pomalý tah po lícní kosti, od nosu, až ke spánkům.
PRO TIP:
Tento tah je čistě liftingový, nepracujeme zde s lymfou. Tudíž, pokud vám to bude příjemné, můžete na guasha trochu přitlačit.
9. OBOČÍ
GUASHA:
Na samotné obočí využijeme opět prohlubeň. Pod obočím tzv. zobáček - zaoblený konec (u klasického srdíčka to bývá spodek)
POHYB:
V oblasti nad očima bývá velké množství tenze (kolikrát za den zvednete obočí?). Provádějte jemné tahy pod i nad obočím.
PRO TIP:
V místě, kde začíná obočí, bývá velké množství napětí. Jemnými krouživými pohyby s větším tlakem toto místo rozmasírujte. Pocítíte okamžitou úlevu!
10. ČELO
GUASHA:
Prostředek čela - využijeme plochu celé guasha.
Zbytek čela - delší rovná strana, případně strana se zoubky pro hlubší a více uvolňující masáž.
POHYB:
Začínáme uprostřed čela. Umístíme guasha mezi obočí a co největší plochou se dotýkáme čela. Vedeme tah nahoru. Dále pokračujeme po celém čele. Vždy od obočí nahoru do linie vlasů.
PRO TIP:
Pomáháme si přiložením druhé ruky na lícní kost, případně na obočí.
